Come promesso nel nostro precedente articolo https://lettoinclinato.it/cosa-e-la-terapia-del-letto-inclinato-benefici-come-fare/ proseguiamo con l’esposizione dei contenuti relativi a questa interessante pubblicazione in lingua inglese: https://mommypotamus.com/inclined-bed-therapy/ .

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A seguire, rispetto a quanto riportato nel nostro articolo di cui sopra, la pubblicazione di cui si tratta approfondisce le seguenti tematiche:

Animali, NASA e pressione intracranica

Parlando di abitudini notturne, lo psicologo del sonno Dr. Günther W. Amann-Jennson una volta ha osservato che “gli animali selvatici e il bestiame domestico hanno tutti una naturale preferenza per dormire per terra con la testa leggermente in alto”.

 

 

Quella osservazione lo ha portato a studiare il ruolo che la gravità gioca nei nostri processi del sonno.
Quando siamo svegli e in piedi le nostre teste sono sopra i nostri cuori e il nostro sangue scorre contro la gravità dal cuore fino al cervello.
Ma quando andiamo a dormire e stiamo sdraiati orizzontalmente i nostri cuori e le nostre teste sono allo stesso livello e ciò inibisce gli effetti della forza di gravità sulla circolazione cerebrale e aumenta la pressione all’interno del cranio (pressione intracranica).
Il dottor Amann-Jennson ritiene che questa pressione aumenti durante la notte, causando l’accumulo di liquidi nelle camere cerebrali, nei ventricoli e nei neuroni. . . . . Ciò suggerisce che abbiamo bisogno dei benefici della gravità per dormire in modo sano e che, come gli animali allo stato brado, dovremmo dormire con la testa più in alto del cuore”.

 

 

Sai chi altro si preoccupa molto dell’aumento della pressione intracranica?
La NASA.
Questo perché nello spazio, senza il beneficio della forza di gravità, la nostra circolazione diventa molto instabile.
O, come dicono loro: Non c’è gravità per attirare il sangue nella parte inferiore del corpo.
In assenza di gravità il sangue tende a salire al petto e alla testa, facendo sì che gli astronauti abbiano facce gonfie e vasi sanguigni sporgenti nel collo.
E questo non è l’unico brutto effetto collaterale.
La mancanza di sangue che scorre da e verso il cervello può causare vertigini agli astronauti e, talvolta, provocare anche svenimenti quando ritornano alla gravità terrestre.
L’aumento della pressione intracranica può causare anche altri problemi, come la sindrome della pressione intracranica con danno visivo.
La NASA ha speso molto tempo e denaro cercando di capire come contrastare la “carenza di gravità” nello spazio, e vale particolarmente la pena parlare di un esperimento.
Hanno pagato ai partecipanti $ 18.000 per stare a letto per tre mesi al fine di studiare gli effetti dannosi prodotti dall’assenza di gravità e cercare di contrastarli.

 

 

I letti non erano piatti, erano inclinati a testa in giù con un angolo di sei gradi.
Quindi la domanda non è se la gravità influisca sulla circolazione quando siamo a letto – lo fa sicuramente, basta chiedere ai miserabili partecipanti allo studio della NASA – ma se sia ottimale una posizione perfettamente orizzontale o leggermente inclinata (con la testa posizionata nella parte alta).
Con questo in mente, diamo un’occhiata alla ricerca.

Benefici della Terapia del Letto Inclinato (Inclined Bed Therapy)

Il sonno è la nostra modalità di riparazione naturale e ottenere un sonno profondo e costante può renderci più intelligenti, più felici, più produttivi e più creativi.
I fautori della terapia del letto inclinato affermano che questa modalità di riposo migliora la qualità generale del nostro sonno, in diversi modi, incluso il miglioramento della disintossicazione del sistema glinfatico, una sana circolazione, la riduzione della pressione/congestione dei seni paranasali/vie aeree e altro ancora .
Ecco cosa dice la ricerca:

1. Può supportare la disintossicazione cerebrale

II nostro cervello ha un ciclo di pulizia che è più attivo quando dormiamo e che è definito sistema glinfatico.
Funziona utilizzando le pulsazioni cardiovascolari per riempire i canali del nostro cervello con liquido cerebrospinale.
Il fluido fornisce nutrienti e raccoglie le tossine come la proteina β-amiloide, che può causare declino cognitivo quando si accumula.
Come accennato in precedenza, il mio medico di medicina funzionale mi ha suggerito di provare la terapia del letto inclinato con l’obiettivo di supportare il flusso glinfatico.
L’ha appreso da un suo mentore che ha la sua stima e, talvolta, raccomanda questa soluzione ai suoi pazienti.
Non sono a conoscenza di alcuna ricerca che esamini direttamente come il sollevamento della testata del letto influisca in modo specifico sulla pulizia glinfatica, ma abbiamo ricerche sull’approccio opposto.
In questo studio Frontiers | Sleep Is Compromised in −12° Head Down Tilt Position (frontiersin.org) , i ricercatori hanno approfondito gli effetti della posizione Head-Down-Tilt (HDT), che prevede di inclinare la testa verso il basso anziché verso l’alto.
Hanno scoperto che l’HDT riduce la quantità di sonno a onde lente (profondo) che una persona può ottenere oltre ad aumentare la congestione giugulare e la pressione intracranica.
Gli autori dello studio menzionano specificamente la perdita di efficacia della funzione glinfatica come probabile conseguenza della posizione di riposo inclinata con la testa più in basso.
Sono sicuramente necessarie ulteriori ricerche, ma il potenziale impatto della terapia del sonno inclinato sulla funzione glinfatica è intrigante.

Concludiamo qui l’esposizione della seconda parte dell’articolo.
Nei prossimi giorni provvederemo a pubblicare le altre parti, fino al completamento.