Questo è il titolo di un articolo che è stato pubblicato recentemente sul sito Verylovebeauty e che può essere consultato tramite questo link https://www.verylovebeauty.com/it/salute/benessere/1003081735.html

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L’articolo descrive ed analizza in maniera molto dettagliata l’argomento che ci interessa e del quale ci stiamo occupando da diversi anni.
Per questo ne consigliamo la lettura.

 

L’autore dell’articolo racconta di aver avuto, dal suo medico, il suggerimento di dormire su un letto leggermente inclinato e che, prima di procedere, ha voluto capire bene quali fossero i benefici.
Nell’articolo riporta quindi i risultati dei suoi approfondimenti e mette subito in evidenza il fatto che già tra i Faraoni egizi era diffusa l’abitudine di dormire su letti leggermente inclinati, rialzati dalla parte della testa.
Oltre a questo viene anche giustamente ricordato che nell’era moderna questa sana abitudine è stata rimessa in evidenza dall’ingegnere inglese Andrew Fletcher, del quale abbiamo parlato più volte.

Altri argomenti molto interessanti riportati nell’articolo, dei quali abbiamo già parlato più volte, sono i seguenti:

• gli effetti molto positivi che dormire su un letto leggermente inclinato produce sui meccanismi di depurazione cerebrale notturna;

• i risultati degli studi ed esperimenti eseguiti dalla NASA per capire e quantificare quali sono gli effetti negativi che il corpo umano subisce in assenza della forza di gravità. Da questi studi e da altri approfondimenti che sono stati effettuati è emerso, infatti, in maniera molto evidente, che l’assenza di gravità ha effetti molto negativi sul funzionamento del nostro organismo e, di conseguenza, anche che trascorrere le ore del sonno notturno (circa un terzo della nostra vita) in posizione completamente piatta non fa bene perché ostacola il processo di depurazione cerebrale notturno, provoca aumenti della pressione intracranica e intraoculare, ecc.;

• gli effetti positivi sul processo di digestione notturna, che beneficia sicuramente di una leggera inclinazione;

• la diminuzione del russamento e delle apnee notturne e, di conseguenza, il miglioramento della qualità del sonno.

   

 

L’articolo prosegue con la spiegazione delle modalità da seguire per inclinare correttamente il proprio letto:

• l’inclinazione del letto deve essere di 3,5-5° e deve essere uniforme (in un letto di dimensioni standard può essere ottenuta con dei semplici rialzi di 12-16 cm, da posizionare sotto le gambe della testata);

• non è assolutamente la stessa cosa utilizzare letti nei quali può essere alzata solo la parte del busto. Una alternativa può essere rappresentata da cunei da inserire tra il materasso e la struttura del letto (in particolare per letti a cassettone la cui struttura non può essere inclinata). Si tratta di cunei che permettono di ottenere una inclinazione uniforme dalla testa ai piedi del letto.

 

 

Nell’articolo viene inoltre fatto presente che:

• secondo la Commissione per la sicurezza dei prodotti di consumo degli Stati Uniti, le superfici che si inclinano più di 10 gradi non sono sicure per far dormire i bambini. Hanno infatti testato una serie di prodotti (culle, passeggini, ecc.) e hanno evidenziato che, nel caso di inclinazione superiore ai 10 gradi, esistono dei rischi concreti.
  Ci sono alcune ragioni per questo, a partire dal fatto che le teste dei bambini sono sproporzionatamente pesanti in relazione ai loro corpi, il che può farle cadere in avanti durante il sonno e bloccare le vie aeree;
• Erin Mannen, un ingegnere meccanico specializzato in biomeccanica, ha concluso che i prodotti con pendenze di 10 gradi o meno, con superfici piatte e rigide, sembrano essere sicuri per il sonno infantile. Il Dr. Mannen ha anche evidenziato che dormire su superfici morbide e con peluche non è sicuro per i bambini.

Questo articolo https://lettoinclinato.it/la-giusta-inclinazione/, che abbiamo pubblicato nel 2019, è uno dei primi in cui fornivamo indicazioni pratiche per determinare le dimensioni del rialzo da applicare per ottenere la giusta inclinazione, sulla base delle dimensioni del letto.
Nello stesso articolo e in numerose altre pubblicazioni abbiamo inoltre sempre ribadito che è opportuno iniziare con una inclinazione molto leggera e giungere a quella ottimale (5 gradi) con la necessaria gradualità.